del sueño: Juni 2011

¿Medicina Natural alternativa - otra opción para el sueño cansado?

¿Se siente incómodo con medicamentos para curar su dolencia cada? Una pequeña investigación le dirá que simples problemas de salud, a menudo es una alternativa natural a las drogas. Medicina natural alternativa es un campo de crecimiento rápido que tiene el hablar cansados de drogas y si se utilizan correctamente, puede ser muy beneficiosa para la salud.

Una de estas hierbas naturales es flor de pasión. Cuando se toma, flor de la pasión que calmar el sistema nervioso. Es un relajante fuerte y se utiliza para tratar el insomnio, la ansiedad y la tensión. Esto resulta especialmente útil para personas que anteriormente dependen de pastillas para dormir y están intentando ir fuera de ellos. En algunos niños de los países que tienen la hiperactividad, convulsiones y la histeria reciben la flor de la pasión. También puede utilizarse para naturalmente bajar la presión arterial alta.

Co-Q10 es un potente antioxidante que puede ser muy beneficioso para el sistema cardiovascular. Cuando se combina con berry hawthorne, que también es útil para el corazón, puede tener efectos antienvejecimiento. Esta hierba es útil en el tratamiento de insomnio con un origen nervioso y puede ayudar al sistema digestivo.

Si la ansiedad es una fuente de insomnio, lechuga silvestre puede ser un complemento muy útil. Sus propiedades relajantes pueden calmar cualquier inquietud que tenga, calmar la ansiedad y inducir sueño una buena noche de. También se relaja las vías respiratorias para aliviar la tos. También, puede ayudar con dolor crónico, dolores de cabeza y dolor en las articulaciones.

Hierba de San Juan es una hierba que puede ser muy útil para las mujeres que están menstruando. Alivia calambres y ayuda con depresión incluyendo PMS. Para otros, calma el sistema nervioso para ayudar a luchar contra enuresis e insomnio. Contiene hypericins que puede aliviar la ansiedad y también puede ayudar con problemas estomacales como la gastritis.
A pesar de que más se utiliza para tratar el insomnio, paja de avena fortalece el sistema inmunológico cuando se toman regularmente. Estimula el sistema neuromuscular; calmar los nervios y ayudándole a obtener a dormir.

Una hierba con una amplia variedad de usos es la raíz de la kava kava. Este es interesante porque funciona estimulando el sistema nervioso, luego lo relajante. Como otras hierbas, invoca a dormir en personas que sufren de insomnio. También se puede tratar el dolor de enfermedades nerviosas o piel y es un antiinflamatorio y antiséptico urinario.

Estas son sólo algunas de la amplia gama de medicinas alternativas naturales que están por ahí. Por lo tanto, si usted tiene problemas para dormir, encontrar una hierba que trabaja para puede ser una alternativa inteligente a pastillas para dormir.

Medicina alternativa para trastornos del sueño y el insomnio

A pesar de que millones de personas tienen problemas de dormir sólo una fracción de esas personas tienen condiciones médicas que causar insomnio. ¿Cómo saben si su problema es quizás sólo leve insomnio? Si es difícil dormirse o permanecer dormido aunque la noche, o si usted se despierta sentimiento cansado o sueño durante el día, puede que tenga un trastorno del sueño o insomnio leve.

Ya que la mayoría de los tratamientos para trastornos del sueño son sólo para personas que han sido diagnosticadas con un grave trastorno del sueño gire la mayoría de las personas que tienen problemas de sueño a medicina alternativa para el tratamiento de sus problemas para dormir en lugar de optar por pastillas para dormir. Optan por algo más porque somníferos pueden ser adictivos, por lo que la mayoría de la gente prefiere alternativas primero.

Medicina alternativa es utilizada por muchas personas y se ha demostrado eficaz en el tratamiento de ciertas condiciones como la falta de sueño y el insomnio. Hay tratamientos alternativos como masaje o acupuntura que se puede utilizar o hay prácticas alternativas como administración de meditación, yoga y estrés que también han sido probadas para ayudar a la gente duerme mejor.

Meditación se recomienda la mayoría de las veces por los médicos como una forma de relajarse y deshacerse de parte de la tensión en sus vidas que pueden causar insomnio u otros problemas para dormir. La meditación es una habilidad que debe aprenderse pero más que practicar la meditación será más fácil. Reducción de estrés y mejor sueño son sólo algunos de los beneficios que ha de meditación. También le ayudará pensar con más claridad y tener más energía. Si desea empezar a aprender a meditar hay muchos libros y otras herramientas que puede utilizar para empezar.

Acupuntura, un antiguo arte chino que se utiliza para todo, desde que las personas a dejar de fumar para curar enfermedades a menudo se recomienda para el insomnio pero el jurado científico todavía no sobre si la acupuntura es una medicina alternativa que realmente ayudará insomnio. A pesar de que no hay suficientes pruebas concluyentes de un vínculo directo entre el alivio de acupuntura y el insomnio la mayoría de los expertos están de acuerdo en que hay algunas pruebas de que la acupuntura puede ser un tratamiento eficaz de insomnio.

Si desea probar la acupuntura o otra medicina alternativa para intentar tratar el insomnio, consulte con su compañía de seguros porque algunos de los tratamientos alternativos pueden ser cubiertos. Muchas compañías de seguros ahora ofrecen cobertura de atención preventiva y tratamientos alternativos que podrían reducir la necesidad de una amplia atención médica más tarde.

Todos los recursos naturales para problemas de sueño

Problemas de sueño se encuentran por multitudes de personas en todo el mundo y afectan a personas de todas las profesiones y antecedentes. Estos problemas de sueño, aunque no nuevas por cualquier medio, parecen que se agrava debido a los horarios irregulares y la presión de trabajo que se acumula cada día en este mundo de ritmo rápido. Personas no encontrar suficiente tiempo para relajarse y dar tiempo a su cuerpo y mente a rejuvenecer. Personas demasiado a menudo sacrifican su sueño para social como compromisos así como trabajos o familiares. A veces tienden a pensar que podrán recuperar el sueño perdido la noche siguiente, pero a menudo sueño la próxima noche de es sólo insatisfactorio, hacia semanas y luego de meses de pobres dormir hábitos. Nunca puede comprenden el problema hasta que esté lo suficientemente grave como para interrumpir sus actividades diarias de trabajo. Los resultados de la privación de sueño pueden ser perjudicial para el tanto mental como físico bienestar de una persona. Un sistema inmunitario debilitado, la hipertensión y la obesidad son algunas de las consecuencias más comunes de la privación de sueño. Sin embargo, hay algunos remedios herbales que pueden ayudar a un obtener individual a un horario normal para dormir.

Dieta y sueño jugar un papel importante en la salud general de una persona. Cuando una persona dieta o sueño no es óptima, los resultados pueden ser perjudiciales para el cuerpo. Resto ayuda al cuerpo a dominar el estrés y dieta proporciona la energía necesaria para realizar el trabajo. Ojas - que es el coordinador entre la mente, alma y cuerpo - es mayor por el sueño. Si alguien no consigue dormir suficientemente buena, sosegado, Ojas no puede ayudar a la mente tratar de estrés o fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo. Esto puede resultar en un desequilibrio de Vata, Kapha o Pitta, que son los tres energías (o doshas) que rigen todas las energías físicas y mentales. Este desequilibrio en el funcionamiento del cuerpo puede tratarse con todos los recursos naturales en lugar de con receta medicinas que son químicas basan y demasiadas veces pueden provocar efectos secundarios desagradables para el cuerpo en el largo plazo. Así, medicinas herbales alternativas deben ser aprobadas con la finalidad, combinado con una dieta adecuada y programación de dormir. Remedios naturales tienen elementos esenciales que pueden eliminar el derecho de problema en sus raíces y conducir a un estado más saludable general de cuerpo y mente.

Todo sobre el SIDA de dormir de bebé

A veces, es mejor invertir en bebé durmiendo SIDA. Hay muchos tipos diferentes de juguetes que y productos diseñados específicamente para ayudar a los bebés Conde ovejas. Uno de los más eficaces es un rockero automática. El rockero es mecánico en la naturaleza y ayuda a un bebé para relajarse por movimiento ritmos exactamente 60 por segundo. La velocidad es ajustable. La mayoría de estos productos son certificado como se adhieren a las rotaciones cíclicas naturales que el bebé se utiliza para dentro de vientre de una madre de Pediatría. Otro producto eficaz es una cuna motorizada o una cuna que realmente proporciona constante movimiento empuja como una máquina de lavar. Recién nacido realmente como los movimientos oscilatorios que ayuda a conciliar el sueño rápidamente.

Hay muchos casos en que las madres jóvenes ponen a un bebé en asiento de niño de una lavadora. Nunca hay que hacerlo. No es seguro. También, debido a la naturaleza inquisite de bebés para investigar sus alrededores, desarrollan una tendencia natural a ser atraídos a dichos productos. Cuando son capaces de caminar, volverá a examinar la lavadora.

También es una buena idea para comprar música que está diseñado para los niños pequeños. Música en tonos naturales tales como salpicaduras de agua, viento soplando o otro fenómeno natural es más probable calmar los nervios del bebé. Aparte de los dispositivos mecánicos, un chupete siempre es una excelente opción. Los padres se les dice a no hacer uso de chupetes como se pone difícil deshacerse de la costumbre, pero nada está más lejos de la verdad. Chupete es la invención más útil única diseñada para niños. Si hubiera sido un problema, nunca sería exitosa en primer lugar. Los padres usan porque ha demostrado, y otra vez. Sí, excesiva es malo, pero que el exceso de todo es malo. ¿No?

Alcohol y pastillas para dormir - una mezcla mortal

Haber sido detenido por un DWI puede ser un problema enorme para todas las personas involucradas. Una vez que es detenidos, entonces tendrá que llamar a un abogado de Austin DWI para ayudarle con su caso. Algunas personas incluso esto dar un paso más y toman a algún tipo de píldoras para ir junto con el alcohol. Pastillas para dormir por ejemplo puede causar algunos efectos negativos si se combinan con alcohol.

Alcohol generalmente actúa como un depresor que ralentiza su cuerpo y te hace sentir cansado. Alcohol también tiende a relajarse todos sus músculos. Alcohol tiende a amplificar los ronquidos podría tener y hacer más fuerte de lo que normalmente sería. Alcohol por sí sola puede causar también se llama sueño obstructiva apnea. Sueño obstructiva apnea es cuando están durmiendo y hay partes de tiempo donde están sin respiración a todos.

Pastillas para dormir, como alcohol, actuar como un depresor. Pastillas para dormir se hizo para que su cuerpo se sienta relajado y para que se sienta soñolienta suficiente querer ir a dormir. Estas pastillas para dormir también están hechas para que usted pueda dormir menos de 8 horas de descanso. Algunas de las pastillas para dormir allí se han vinculado a la píldora que se llama la droga "fecha-violación". Se trata de una droga usada para hacer víctimas caer dormido lo suficientemente duro como para no darse cuenta de lo que está sucediendo.

Mezcla de alcohol y píldoras para dormir puede ser una combinación algo horrible. Porque estas pastillas son depresores, pueden causar algunos efectos secundarios graves si se toman al mismo tiempo. Cuando ellos se toman juntos, provocan que el cuerpo más de lo que realmente debería relajarse. Esto significa que su respiración drásticamente se ralentiza. Esto es malo porque obtiene menos oxígeno a las células de la sangre más baja la presión arterial. Su caída de la presión arterial puede llevar a un número de cosas que será muy perjudiciales para el cuerpo. Si deja de respirar por mucho tiempo suficiente, podría poner su cuerpo en un Estado de coma. Finalmente, la falta de aire que entra en su cuerpo comenzará a afectar al rendimiento de sus órganos. Si no son tomadas importa de inmediato, una vez que su cuerpo se pone en estado de coma, es muy probable que morirán debido a la falta de oxígeno y un número de otras cosas.

Tras una larga espera, las formas de hacer frente a los trastornos del sueño son aquí

Obtener un tiempo de sueño aprobados, así como recibir el sueño de calidad es muy importante en la vida de cada persona. Todos necesitamos un mejor sueño para funcionar bien en las tareas diarias y llevar a cabo las actividades diarias con las actuaciones de calidad. Sueño es un componente esencial de nuestra existencia como esta es una manera de sobrevivir y es un enfoque esencial ante el rápido ritmo de vida.

Básicamente, sueño ayuda a revitalizar y revitalizar el cuerpo y la mente. Dormir suficiente será también ayuda a reparar daños de células y tejidos. Sin embargo, con los horarios de trabajo agitada, agitada vida privada y social, así como preocupaciones constantes, casi todos nosotros somos incapaces de lograr el sueño de calidad. Este punto de hecho lleva a patrón de sueño alterado, rutina de sueño desequilibrado y trastornos del sueño.

A fin de recibir un aumento del tiempo de sueño y dormir mejor, es necesario equilibrar la vida estresante. Un individuo afectado también es necesario para reducir la tensión y las preocupaciones diarias y por dedicar tiempo a dormir tanto como sea posible. Para ayudar a que más en la consecución del mejor sueño, aquí la lista de los métodos eficaces en la prevención de los episodios de trastornos del sueño.

Medicamentos de tratamiento o drogas OTC

Cuando sufren problemas de sueño constante, es importante consultar a un especialista del sueño. En realidad, es un paso prudente a fin de obtener un diagnóstico preciso y mejores opciones de tratamiento posible. Inicialmente, un especialista llevará a cabo una evaluación exhaustiva para determinar la causa principal de sus problemas de sueño. Después de eso, él o ella a menudo recomienda dormir medicamentos con la intención de reducir los episodios de problemas de sueño.

Como con dormir medicamentos, puede utilizar un medicamentos recetados o un contador dormir píldoras dependiendo de su caso. Algunos de estos medicamentos incluyen las benzodiazepinas, no-benzodiazepinas, antidepresivos y sobre las drogas de contador, como Sleepinal, ONUSOM, Sominex y Nytol.

Tenga en cuenta que estos medicamentos de tratamiento sólo deberían adoptarse a corto plazo como adicción y dependencia puede surgir para el consumo prolongado. También, cuando los efectos secundarios negativos manifestarse por favor inmediatamente deje de tomar estos medicamentos.

Ejercicio para derrotar a los trastornos del sueño

Según muchos expertos, realizar un tipo homologado de ejercicio durante el día puede ayudar a fomentar un buena noche sueño. De hecho, si un individuo afectado realizar un ejercicio durante el día o antes de acostarse él o ella se siente un considerable aumento en la temperatura corporal, resultando un descenso considerable una o dos horas después. Esta caída significativa de la temperatura corporal ayudará a un individuo afectado caen sonido dormida y permanecer dormido más fácil.

Para combatir trastornos del sueño, el tiempo altamente recomendado de realizar ejercicio es horas finales del verano o principio anochecer. Por el contrario, se recomienda también a mantenerse alejados de ejercicios vigorosos cerca para dormir debido a sus efectos, aumentan en cuerpo temperatura y efectos vigorizantes, puede hacer difícil dormir.

Algunos de los mejores ejercicios en la lucha contra los trastornos del sueño son saltar la cuerda, caminar, correr, bailar, usando cinta rodante y otra forma de ejercicios aeróbicos. Estos ejercicios ayudan a aumentar el suministro de oxígeno al cuerpo y la mente, que luego dormir de calidad.

Modelo alternativo de terapia y medicina alopática

A veces, hay algunas razones por qué una persona con trastornos del sueño no puede tomar medicamentos de tratamientos o no puede realizar ejercicio. En el tratamiento de drogas, el sensible tal vez individuales a los efectos de ciertas pastillas para dormir, mientras que para el ejercicio, el individuo se recomienda tal vez para no llevar a cabo tales ejercicios o tal vez él experimentar dolor al realizar esa actividad.

En este caso, las opciones de tratamiento pueden tomar en un modelo alternativo de terapia o medicina alopática. Cuando decimos que los tratamientos alternativos, éstos pueden incluir plantas naturales o extractos de hierbas o zumos de frutas naturales incluso. De acuerdo con expertos, remedios naturales son bastante segura y efectiva como son químicos gratis.

Algunas de las hierbas populares para trastornos del sueño son Valeriano, Kava Kava, flor de la pasión, manzanilla, lúpulo, cachorro de California y casco. Aunque estas ayudas sueño natural aún no se ha probado completamente, ofrecen ayuda a su manera especial.

Cuando usted o sus seres queridos experimentan problemas de sueño o sufren trastornos del sueño, es importante combatir el problema en su etapa temprana. Explorar las mejores opciones de tratamiento posible después de consultar a un especialista del sueño es una buena decisión para obtener el control de trastornos del sueño. Así que el tratamiento dado por encima de opciones sólo quiere de guía y tienen la intención de ayudar a prevenir o tratar cualquier trastornos del sueño que aguantar con.

África - el gigante dormido en el mundo de construcción del edificio

Como dicen, la necesidad es la madre de invención. Ahora que la globalización está aquí con nosotros, los africanos tendrá que su juego en la metodología de construcción para satisfacer la demanda actual. Deben abordarse cuestiones tales como la explosión demográfica, la urbanización, el limitado suministro de materiales, el coste de trabajo etc..

Durante los primeros tiempos, el trabajo no es un obstáculo importante desde personas podrían utilizar a esclavos para construir estructuras como Jesús Fort. Actualmente, en el proceso de diseño de estructuras, el costo del trabajo debe incorporarse a fin de que el proyecto sea viable.

NORMALIZACIÓN

Los africanos deben adoptar nuevos métodos de construcción utilizados en otros lugares del mundo. El código de construcción en Kenya debe estar abierto para permitir otras normas, como las normas estadounidenses que están muy desarrolladas cuando se trata de la utilización de los edificios de acero prediseñados. ¿Su también hora alguien vino con africanos estándar no importa cómo descabellada esto puede sonar. Una vez que se realiza la investigación sobre los métodos de construcción africanos tales como Adobe, estructuras de madera, puede originar una norma que ayudará al resto del mundo en sus decisiones.

MUROS DE ADOBE

Inicio Soluciones cultivadas en construcción que se han utilizado aquí en Kenia durante siglos pueden renacer para aliviar la escasez de viviendas.

Adobe ha sido utilizado en Kenia durante siglos.Investigación debe hacerse para comercializar el uso de Adobe en construcción. Actualmente, la India y China es exportadores de placas de cemento de fibra para uso como paneles de pared. Si la tecnología de Adobe es investigada más, estoy segura alguien suficientemente emprendedora pronto llegar a una versión similar a las juntas de cemento de fibra y aliviar el costo de la construcción.
Las multinacionales internacionales líder en el mundo de cemento como La Farge también comenzaron desde el primer paso así su nunca es demasiado tarde.

CERÁMICA

China y la India están haciendo buenos negocios de exportación de baldosas cerámicas a Kenya. Azulejos de cerámica se construyen básicamente de suelo de arcilla que tenemos en abundancia en Kenya.

Nuestros antepasados han hecho vasijas de arcilla durante varios siglos, ahora con Clay. Producción de cerámica es similar al método tradicional de cocción vasijas de arcilla. Por lo tanto, si un keniano emprendedor puede topar con un método de producción comercial de cerámica, no deberá importar este "suelo asiático" a Kenia.

TECHO DE PAJA

El producto más caro de cubiertas en el mercado es el perfil de techo recubierto de piedra acero azulejos-paja. Esto se vende en Kenya por empresas como productos de techado de Harvey de Sudáfrica, Decra australiano espacio y estilo y Dura de Tejas.

Estos teja imita con techo de paja que hemos utilizado durante siglos aquí en Kenya. Esto es porque el techo de paja tiene el mejor aspecto estético y aislamiento. Esto también es otra vía que los africanos puedan trabajar en mejorar el suministro de materiales de construcción.

PINTURA CON TEXTURA

La pintura más cara en el mercado en este momento es la pintura con textura rugosa como 'N de corona Ruff Tuff'. Una vez más esta pintura es caro porque intenta capturar la belleza de la pared de barro de Adobe y también las cualidades de aislamiento superior de las paredes de barro de Adobe.

Las paredes de barro de Adobe han estado en uso en África durante siglos. Si podemos trabajar en la mejora de esto y en la fabricación para el mercado mundial, se ahorre con divisas y crear empleo.

Algunas fábricas en Sudáfrica son la fabricación de plásticos imitaciones de paja que se exporta al resto del mundo. Si podemos poner en algunas investigaciones, podemos seguramente llegamos a una solución que es mejor que las imitaciones existentes.

PUERTAS DE MADERA & MUEBLES

Las puertas más caras en el mercado en este momento son puertas de madera curvada de mano. En Kenya, tenemos las magníficas puertas Swahili. Una vez más, que estos son fabricados para la exportación al mercado mundial, a continuación, esto dará lugar a la creación de empleos y los ingresos en África.

En Kenya, tenemos palo muy creativa y muebles de madera tradicional. Esto puede fabricarse comercialmente para la exportación. Un buen ejemplo es el muebles de bambú que se vendió en Ramboo, Mombasa Road, fabricado en Sudáfrica y exportados a Kenia.

BALDOSAS

Contador de piedra pizarra importados tops y baldosas son muy caros. En Kenia tenemos Mazeras termina de piso de piedra, que si bien cortado y pulido, puede ser una exportación más importante para el país. Por lo tanto, su importante tener en cuenta que África tiene el potencial para abastecer al mundo con material de construcción única. Todos tenemos que hacer es pensar fuera de la caja y el mundo con productos de construcción única a un bajo costo de suministro.

Esto es un gigante dormido esperando a ser despertado en este sector. Permite esperanza que la nueva Constitución despertar este gigante.

Arquitecto Frank Gichuhi

Camas ajustables pueden aliviar los síntomas de apnea obstructiva del sueño mientras duerme

Camas ajustables pueden aliviar los síntomas de apnea obstructiva del sueño mientras duerme de noche. Los síntomas de apnea obstructiva del sueño aparecen durante la noche mientras encuentran en su antigua superficie plana. Apnea obstructiva del sueño ocurre cuando el tejido blando en su garganta rollos de nuevo bloqueo de las vías respiratorias, impide que los pulmones recibiendo oxígeno. Después de muchos segundos sin oxígeno, su cuerpo comienza a temblar o jerk tratando de despertar a empezar a respirar nuevamente. Lamentablemente cada vez que su cuerpo jerks para despertar a respirar, que se interrumpe su sueño. Quienes padecen apnea obstructiva del sueño pueden activar hasta 80 veces o más en una hora. Te levantas agotado, desorientado y puede que tenga problemas para comunicarse correctamente durante el día.

Apnea obstructiva del sueño se ha asociado con hipertensión, impotencia, trazo y accidentes automovilísticos. También se produce en las personas obesas y se vinculó a la angina de pecho, arritmias cardíacas nocturnas. La persona que vive con alguien que sufre con la apnea obstructiva del sueño generalmente avisos el problema antes de que la persona que tiene el problema debido a inusualmente fuertes ronquidos excesiva y largos períodos de explotación su respirar durante el sueño.

Dormir en una cama ajustable con su cabeza elevada puede ayudar a mantener sus vías respiratorias abiertas por la noche, lo que le permite respirar mejor mientras duerme. ¿Aquí está la prueba, recuerda la última vez que sentó en una reclinación con la cabeza elevada y los pies demasiado? Sus músculos relajaron y los párpados tiene fuertes, quería dormir y que fueron capaces de respirar. Bien dormir en una cama eléctrica que ajusta es como dormir en su sillón favorito. Sin embargo una cama ajustable es mucho más cómodo y relajante que un sillón. Si usted puede relajarse lo suficiente como para dormir y respirar en un sillón de sólo pensar cuánto más relajante y cómoda una cama ajustable puede ser en la noche.

Si está pensando en comprar una cama ajustable de poder para ayudarle a dormir mejor con la apnea obstructiva del sueño, y le preocupa tener algo que parece una cama de hospital en su dormitorio puede relajarse. Camas ajustables han cambiado y muchos son lujosas y encajan derecho en su decoración de dormitorios. Colchones cama eléctrica mirar al igual que el colchón de superficie plana que actualmente están durmiendo en excepto está hecho para doblar y para ajustar la curva de su columna vertebral. Por último, camas ajustables eléctricos se hacen ahora para adjuntar a su cabecera existente.

Para obtener más información acerca de cómo ajustables camas puede ayudarle a respirar mejor y dormir mejor con obstructiva apnea del sueño vaya a www.adjustmybed.com. No hay ningún costo o la obligación de recibir esta información libre.

TDAH y problemas de dormir

TDAH es una enfermedad que afecta a la concentración y otras funciones mentales. Causa impulsividad y la facilidad de ser distraído. ADHD se encuentra en los niños sólo, pero síntomas similares en los adultos se denomina ADD que se acorta de trastorno de déficit de atención. Los síntomas son similares, pero la actividad hiper no está presente en los adultos, pero simplemente dificultades para concentrarse.

Como resultado un finlandés reciente estudio que los niños estudiados que tenía problemas para dormir. Hubo varios grupos de prueba y diferentes métodos utilizados por lo que es un resultado muy fiable. Este fue el primer estudio que la duración de la suspensión fue objetivamente medida en lugar de basado en una estimación si la cantidad de sueño era satisfactoria.

Lo que encontraron en este estudio fue no completamente nueva, pero es la primera vez que alguien tiene cada probado. Los niños que tenían la menor cantidad de sueño, en este caso menos de ocho horas por noche, sufrieron de síntomas similares a los que sufren los niños que tienen TDAH. Todos estos niños eran saludables, por lo que definitivamente apunta a la dirección que dormir problemas puede causar como efectos secundarios como TDAH.

Ha habido similares en estudios de transmisores de cerebro. ADHD ha vinculado a anomalías de transmisor y tan polémica como sonido, ADHD puede controlarse con medicamentos que estimula el cerebro. Anfetamina se utiliza para ayudar a las personas con TDAH porque estimula la capacidad de mantener las funciones normales del cerebro. Por lo que aumenta la actividad del cerebro para controlar los niveles de actividad. ADHD ha vinculado a dormir a problemas muchas veces antes, pero por lo general ha sido al revés. ADHD se sabe que causan problemas para dormir, pero no viceversa.

Curas de insomnio de acupuntura están disponibles

Cuando sueño es difícil y se están sintiendo los efectos, personas bajen todo tipo de caminos para encontrar una solución. Una de las formas más interesantes y tal vez beneficiosas para combatir el insomnio es considerar la medicina alternativa, antigua. Un tal cura es tratamiento de acupuntura insomnio.

Este método puede parecer un poco "por ahí" para algunos, pero la verdad es que muchas culturas han practicado acupuntura insomnio curas de cientos y miles de años. Esta antigua práctica de China ha demostrado ser útil para ayudar a las personas a afrontar todo de dolor y adicción al estrés y ansiedad.

Para ver cómo pueden ayudar curas de insomnio de acupuntura, es importante comprender que las causas fundamentales de la mayoría de los casos de insomnio. Cuando estos se examinan, el método en que la acupuntura insomnio cura obras se convierte en un claro.

Las principales causas de esta condición incluyen:

· Estrés, ansiedad. Cuando la mente se niega a cerrar por la noche, sueño puede ser imposible de alcanzar. Por ayudar a la gente su estrés y ansiedad, insomnio curas de acupuntura libre para disfrutar no sólo de sueño, pero también de vida. A menudo se puede seguir un tratamiento de acupuntura insomnio con consejos para hacer frente al estrés y la ansiedad de un enfoque holístico realmente beneficioso. Si no adopta un enfoque mejor manejo de estrés y ansiedad, es insomnio de acupuntura probablemente tratamientos que deba repetirse en el futuro.

· Adicción. Adicción a la cafeína o abuso es otra razón importante personas enfrentan la agonía de insomnio. Las técnicas utilizadas para curas de insomnio de acupuntura también pueden utilizarse para ayudar a los problemas de adicción de batalla de personas. Aunque cafeína podría parecer una adicción menor en el gran esquema de las cosas, puede causar estragos con el sueño.

· Dolor. Esto es una gran razón por qué tantas personas sufren de insomnio. Cuando se trata de la causa, curas de insomnio de acupuntura pueden ayudar. Una de las mejores aplicaciones de la acupuntura es en la reducción del dolor. Cuando el dolor es reducido o controlado, el cura de insomnio de acupuntura ha hecho su trabajo. Tratamientos a largo plazo podrían ser necesarios para enfermedades crónicas, pero pueden ayudar a mantener a raya a los problemas de sueño. Cuando el dolor es la causa de los trastornos del sueño, tratamientos de acupuntura insomnio tienden a funcionar muy bien para algunas personas.

Vida con insomnio es clasificado por muchos como apenas viven en absoluto. Cuando otro sonido de tratamientos demasiado dura o simplemente no hacen el truco, acupuntura insomnio procedimientos proporcionan a menudo lo que se necesita para encontrar alivio. Por ayudar al cuerpo a ayudarse a sí misma, tratamiento de acupuntura insomnio puede ser muy beneficioso cuando que es seguido con métodos para hacer frente a los problemas de raíz propios. Es incluso posible que tratamiento de acupuntura insomnio se hará cargo de la causa en el proceso.

Tratamientos de acupuntura típico insomnio podrían tomar varias visitas, especialmente si es necesaria reducción de gestión o estrés de dolor, así. Siguiendo a través de hacer una gran diferencia para muchos. Ha trabajado para personas por cientos, incluso miles de años.

Plan de acción para obtener niños dormir en su propia cama

¿Son ustedes agotan y al final de su ingenio de noche constantes visitas de su hijo o hijos? Tal vez su hijo sólo no permanecer en la cama cuando gire a la salida de luces y decir buenas noches. Si es así, estoy aquí para asegurar que hay esperanza. No tienes que soportar a través de años o incluso meses o semanas de preocuparse por hábitos de sueño de su niño y preguntando cuando, usted obtendrá sueño una buena noche de. Investigador pediatra y sueño, Marc Weissbluth, M.D., enseña una estrategia simple pero eficaz para obtener niños a dormir en su propia cama. Cuando que termine de leer este artículo, usted tendrá las herramientas para implementar este método.

La premisa subyacente de la Weissbluth método es que, a menos que un niño está experimentando algunos insatisfechas (como el hambre o dolor), la razón fundamental que él o ella no se quedará en la cama es porque es más agradable o no emocionante estar en cama. Los niños pasando de una cuna a la cama pueden ser curiosos sobre lo que sucede después de su hora de acostarse. El resto de la casa puede parecer más emocionante de su propia habitación. Después de colecho como los bebés, los niños pequeños se utilizan para tener sus padres cerca por mientras duermen. Es más agradable estar con sus padres de lo que es estar en su dormitorio, de ahí que quieren ir a encontrar a sus padres en vez de quedarse en la cama. El siguiente método trabajará para obtener niños a dormir en su cama en ambas situaciones.

La solución para obtener niños a dormir en su propia cama, entonces, es que sea aburrido y gratificantes para que el niño a levantarse de la cama. Consecuencias negativas no son necesariamente requiere - simplemente la paciencia y la perseverancia de los padres. Dr. Weissbluth llama a su método el "retorno silencioso a la cama". Explique a su hijo que de ahora en adelante él no puede levantarse de la cama hasta mañana. Decirle que usted lo ama mucho pero que si obtiene de la cama pondrá le volver a la cama sin hablar con él o ver su rostro. Una vez que el niño se ha puesto a la cama, metidos, abrazados y terminado cualquier otras rutinas de dormir que normalmente ocurren, el padre le estaciones- o ella misma fuera del dormitorio del puerta para que se estrecha pero no visible para el niño. Cuando el niño intenta salir de la sala, el padre tranquilamente toma en él o ella, sin decir nada, o incluso haciendo de contacto visual con el niño y devuelve al niño a la cama.

La idea es seguir como emociones y silenciosa como sea posible. Para un niño que buscan la atención de los padres, las emociones negativas incluso o desaprobación puede ser un incentivo para seguir intentando y, por supuesto, snuggles y reconfortante o tranquilizador palabras es igualmente fuertes factores de motivación. Tendrá que utilizar "silenciosa regreso a la cama" docenas o incluso cientos de veces una noche para algunas noches, pero su hijo será finalmente renunciar y permanecer en la cama. Por lo general, todo el proceso toma menos de una semana. Obtener niños a dormir en su propia cama puede ser un proceso frustrante y agotador, pero tendrá éxito si perseverar y seguir siendo coherente.

Reflujo ácido, apnea del sueño y palpitaciones del corazón

Reflujo ácido, apnea del sueño y palpitaciones cardíacas son graves problemas que la gente tiene que cuidar; de lo contrario, podrían ocasionar problemas que son más graves síntomas no tratados.
Una persona que padece apnea del sueño puede también se quejan de frecuentes dolores de cabeza, boca seca y dolor de garganta en la mañana, palpitaciones cardíacas, orinar durante toda la noche, quedarse dormido mientras trabaja o conducir, fatiga crónica y problemas de memoria.
Personas que sufren de apnea obstructiva del sueño tienen un mayor riesgo de hipertensión, apoplejía, enfermedades cardíacas y accidentes mientras se conduce o trabajo.

Si sufre de reflujo ácido, apnea del sueño y o palpitaciones del corazón, se recomienda consultar a un médico. Es común que las personas tengan una noche sin dormir ocasional, pero una falta de sueño regularmente es motivo de preocupación. Insomnio puede ser el resultado de la apnea del sueño o reflujo ácido incluso durante la noche. Insomnio dejará cansancio a lo largo de todo el día. También causará daños psicológicos y fisiológicos de su cuerpo.

Cuando subyacente dolencias como apnea del sueño, enfermedad pulmonar, sofocos y la diabetes son tratados se puede tratar el insomnio así. Remedios naturales disponibles para el insomnio incluyen un cambio en el estilo de vida tales como una mejor dieta. Gran parte de los alimentos que consumimos se compone de toxinas, que provocan un desequilibrio en el cuerpo. El desequilibrio alcalino puede ser lo que desencadena el insomnio en algunas personas.

Reflujo ácido, apnea del sueño y palpitaciones cardíacas pueden rastrearse de alguna manera a los alimentos que consumimos. Sal de mesa de grasa, refinado hidrogenado, mono glutamato de sodio, azúcar, chocolate, jarabe de maíz, aceites refinados, levadura, alimentos fritos, basura alimentos, refrescos carbonatados y alcohol son todos toxinas que causarán problemas en el cuerpo humano. Reemplazar estas opciones de mala salud con alimentos naturales y puede empezar a notar un cambio en su salud general y podrá dormir mejor por la noche. Frutas y verduras tienen mucho de fibra y enzimas naturales que equilibrar la relación alcalina de ácido en el cuerpo.

Reflujo ácido puede causar dolor en el pecho porque ácido estomacal provoca el esófago para convertirse en enflamed y puede conducir a dolor en el pecho. Este dolor puede sentir bastante parecido al dolor asociado con angina de pecho, que se siente por personas con enfermedades coronarias. Reflujo ácido directamente no provocar palpitaciones del corazón, pero puede causar una persona se sienta muy ansioso que a su vez puede provocar palpitaciones. Otro escenario puede ser que la persona realmente puede estar experimentando un corazón relacionados con ataque de dolor de algún tipo. En este caso, las palpitaciones pueden ser el resultado de un ataque al corazón. Otros síntomas de enfermedad cardíaca que podría descartar reflujo ácido incluyen náuseas y dificultad para respirar.

Reflujo ácido, apnea del sueño y palpitaciones cardíacas son enfermedades graves que están vinculados a nuestro estilo de vida. Si eres alguien que corre el riesgo de enfermedad cardíaca, es importante regla fuera de reflujo ácido enfermedad antes de asumirlo es responsable de los dolores en el pecho y palpitaciones cardíacas. Incluso algo que se siente como un caso típico de acidez podría ser un signo de enfermedad cardíaca, por lo que se requiere una cuidadosa historia y evaluación de la paciente.

Acai Berry para el insomnio - uso si usted sufre de falta de sueño

¿Cuándo fue la última vez que tienes un descanso completo noches? Muchos de nosotros hoy sufren de leve a moderada insomnio, si estás nervioso acerca del día siguiente o simplemente allí inquieto es una solución. Usando la acai puede ayudarle a dormirse ayudándole a quemar energía a través del día. ¿Por qué tantas personas sufren de insomnio? Bueno, hay una variedad de razones por qué no pueden obtener suficiente sueño.

Una mente inquieta por lo general significa que hay una cierta cantidad de energía que no se ha utilizado durante el día. Entrar en cama sin sentir sueño puede ser un problema nocturno, que puede conducir a muchas otras cuestiones. El cuerpo produce naturalmente un químico llamado melatonina, este químico ayuda al cerebro caer en un Estado de hibernación. Sin suficiente descanso su cuerpo comienza a mostrar signos de abuso. Bolsas alrededor de los ojos y un incremento notable de peso son todos síntomas muy común de falta de sueño. Privar de sueño también puede llevar a la depresión y la ansiedad alta.

Detener todo lo que ocurra ahora. La acai es tan eficaz debido a sus muchos nutrientes. La acai berry está repleto de antioxidantes que permite desde el principio. Los antioxidantes y vitaminas b proporcionan un impulso adicional de energía para el cuerpo y la mente. La acai debe ayudar a mejorar la productividad en el lugar de trabajo y en casa para asegurarse de que está listos para cama al final del día.

No existe ningún riesgo para tratar de acai bayas porque no hay efectos secundarios. Vea usted mismo cómo sorprendente que realmente es la acai. Los gurús más recientes de salud y muchos testimonios de baya acai rave sobre los increíbles beneficios de salud de acai por una razón, porque acai funciona!

Acerca de las píldoras para dormir-¿cuáles son los Pros y contras?

Cuando remedios naturales no mejoran la calidad de la persona del sueño, a menudo recurren a las píldoras para dormir. Es importante explicar su situación con el médico totalmente para que él o ella puede recetar los medicamentos correctos. Hay diferentes propósitos de estas píldoras y todos tienen efectos diferentes.

Somníferos para conciliar el sueño

Algunas personas tienen problemas para conciliar el sueño, pero una vez que lo hacen son capaces de quedarse dormido. Estos son los somníferos para ellos. Una de las ventajas de este tipo es que casi nunca tienen un efecto sedante duradero. Uno de los más comúnmente prescritos de estas píldoras para dormir es Lunesta.

Esto es bueno porque puede ser tomada más de dos semanas, a diferencia de muchas de las otras píldoras. Uso a largo plazo, sin embargo, puede crear los síntomas de abstinencia cuando decida dejar de tomarla. Estos incluyen ansiedad, sueños inusuales, estómago y calambres musculares, náuseas, vómitos, sudoración y temblores.

Si usted tiene un historial de uso indebido de drogas, pensar dos veces antes de tomar Lunesta. Ambien no llevar mucho riesgo de adicción, pero todavía tiene algunos. Esto es más una solución ocasional o de corto plazo porque puede perder eficacia si se toma durante más de dos semanas en un momento.

Pastillas para dormir a permanecer dormido

Si quedan dormidos bien, pero con frecuencia despertar o despertar demasiado temprano, necesita un somnífero con un efecto más duradero. Lunesta funciona ambas formas, pero Ambien tiene un producto diferente para este propósito. Se llama Ambien CR y tiene una fórmula de liberación prolongada. Una de las ventajas de esta variación es que se puede utilizar para un período de tiempo superior Ambien original.

Somníferos para cuando estás también deprimido

Debido a la depresión a menudo va de la mano con insomnio, un lote de medicamentos de depresión tiene una calidad sedante a ellos. Esto es un problema si se adoptan para la depresión durante el día, pero puede trabajar gran para conciliar el sueño y permanecer dormido.

Uno de los más ampliamente utilizado de estos es trazodona. Una cosa muy importante tener en cuenta es que no puede tomar esto con muchos suplementos de hierbas. Así que si utiliza hierbas para ayudarle a dormirse naturalmente, puede interactúan negativamente con trazodona. También, si tiene antecedentes de presión arterial alta trazodona puede agravar este problema.

Sobre trastornos del sueño - curar trastornos del sueño

Hablemos un poco sobre trastornos del sueño. Si tiene un trastorno del sueño y se deja sin marcar, puede tener efectos adversos sobre el cerebro, así como sobre su salud, su crecimiento y su sistema inmunológico. Quizás lo más peligroso de trastornos del sueño es lo que todos generalmente tienden a gravitar hacia el uso de medicamentos para curarlo todo a perder.

Los peligros de los efectos secundarios de los medicamentos de insomnio, si éstas se incorporan por prescripción o simplemente en el mostrador en su tienda local de drogas, son insidiosos. Todos ellos son realmente adictivos y hábito y todos pierden su efectividad en cuestión de semanas, causando que tomemos dosis cada vez mayores como nuestra tolerancia que les genera y cuando la Dependencia ha llegado a un punto de apoyo en nuestras vidas.

Evidentemente, a nosotros mismos en un estupor de drogas no es la mejor manera de remediar los trastornos del sueño y el insomnio. Para forzar el cerebro en sueño mediante el uso de medios químicos es realmente tan peligroso como suena. Es casi tan mala como tomar anfetaminas o velocidad despertar, a decir la verdad. Es antinatural, intrusivo, y cuando finalmente llegue de dichos medicamentos, el insomnio de rebote puede ser peor que el problema que comenzó con.

La forma mejor y más natural de liberándonos de las torturas de trastornos del sueño y el insomnio es formar nuestro cerebro para dejar ir, calmar la tensión y tranquila la constante balbuceos de ansiedad y pensamientos estresantes que nos mantienen cautivos, despierta toda la noche. La técnica más avanzada hasta la fecha es el uso de terapia de pulso isocrónica. Esto utiliza frecuencias cambiante de pulsos en el fondo de música relajante para impulsar la actividad de ondas cerebrales en nuestro cerebro sueño reparador que promueve la profunda.

Un té que le permite dormir

Té ha sido utilizado durante miles de años para ayudar a equilibrar el cuerpo y nos sanar de muchas maneras diferentes. Si usted padece de un trastorno del sueño, tales como insomnio, se sorprendió al saber que hay tés que están disponibles para ayudar a poner a dormir así. Sin embargo, elegir el tipo adecuado de té, va a marcar la diferencia en la eficacia de un tratamiento va a ser. A continuación presentamos algunas cosas a tener en cuenta siempre son tomar esta decisión.

En primer lugar, debe asegurarse de que obtiene las hierbas adecuadas en el té. Mayoría de la gente sabe que Manzanilla es el té número uno que les ayuda a conciliar el sueño, pero puede no comprenden que otros tipos de té también ayudan así. Lavanda y hibisco también tienen propiedades que ayudan a inducir la somnolencia. Puede probar estos individualmente o quizás utilizarlos como una mezcla. No sólo va a degustar gran y ayudarle a dormir pero la aromaterapia que obtendrá manteniendo este té bajo la nariz ayuda a ponerle en un Estado de relajación de la mente.

También debe tener cuidado de que no está bebiendo té que contiene cualquier tipo de estimulantes. Si ha adquirido el té en una tienda, usted podría no realmente cuenta lo que pasa en él cada vez que se está realizando. O no, algunas empresas incluyen realmente un poco de estimulantes con su té de manzanilla! Si realmente desea asegurarse de que está obteniendo lo correcto, o leer las etiquetas o pedido directamente desde el origen. Hacer sus propias bolsas de té y producción de sí mismo, esto es realmente lo único que se sabe a ciencia cierta lo que estamos consiguiendo.

Hay muchas otras cosas que usted debe hacer para ayudarse a sí mismo algunas dormir pero beber té sin duda puede ayudar. Debe asegurarse de que empinadas el té durante varios minutos y luego beba mientras está caliente. Evitar poner las cosas en el té, tales como la leche o el azúcar. El azúcar es un estimulante y muchos de nosotros son intolerancia a la lactosa, por lo que cualquier exposición a la nata o leche puede causar una reacción alérgica y perturbar nuestro sueño.

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Un plan de tratamiento de trastorno dormir con drogas para mantenerlo despierto

Dormir ciencia constantemente obras para intentar ayudar a la parte del mundo que tiene que permanecer despiertan por lo que todo el mundo podría dormir - los portadores del turno de noche - los trabajadores de emergencias, los policías, camión de controladores, el nombre. Todas estas son personas que están despiertas más noches, encontrar que ponerse al día con su sueño durante el día no es tan fácil como pensaban - todo el mundo sabe que dormir durante el mal momento del día puede ser menos satisfactoria y menos convincente - a cualquiera conduce a un trastorno de sueño común contra. ¿Qué es lo que se suponía que iban a hacer entonces? El uso de la medicina de dormir es una solución rápida en cualquier momento, pero siempre viene con la preocupación de conexión que podría haber un precio a pagar un día cuando todo termina. ¿Qué es hacer un trabajador de noche?

Jugando con nuestro ritmo circadiano puede ser arriesgado. Pone el cuerpo en riesgo de llegar en lo que ellos llaman cambio trabajo dormir trastorno - un nombre que debería explicarse bastante. Obtendrá mucho sueño cuando se trabaja a través de la noche, y no puede dormir durante el día cuando supone que. No cada trabajador nocturno corre el riesgo de este trastorno del sueño por supuesto, pero si lo hace, hay muchas cosas que puede hacer por usted la atención médica.

Para dormir de tratamiento de trastorno consiste en cambiar el comportamiento de modo que su ritmo circadiano se restablecen a un calendario diferente - como si usted vive en una zona horaria diferente de trabajo por turnos. Por supuesto, con éxito restablecer el reloj de su cuerpo le dará un poco problemas durante las vacaciones y los fines de semana cuando más bien que le podrían ser despierto durante el día para estar con su familia y amigos. Pero ningún tratamiento es perfecto.

Ritmo cambiando la terapia consiste en mantener a un paciente en el aspecto natural luz durante la noche cuando deben para estar despierto para el trabajo y les ensconcing lejos en una habitación realmente oscura y tranquila durante el día cuando deben para dormir. El período de intervención, el crepúsculo, dice se cuida su cuerpo que es prepararse para dormir acerca de demasiado - que bien brindarle dim luz o gafas de sol para el tiempo ayudar a su cuerpo siente realmente hay oscuridad y el resto por lado.

En la primera fase en el tratamiento de turnos trabajo sueño trastorno, permanecer despierto durante la noche puede resultar excesivamente difícil. Es en estos tiempos que le permiten tomar siestas breves para ayudar a hacer frente y es durante estos tiempos theymost enérgicamente recomendamos que obtenga alguien a volverte en su viaje. Su cuerpo es más probable intentar robar una pequeña siesta cuando usted está conduciendo, de lo contrario.

¿Son drogas utilizadas en el proceso? Cafeína utilizada en exactamente el momento por supuesto puede ser de ayuda considerable. Pero en el tratamiento de tal cambio dormir trastorno, le Nuvigil o Provigil para ayudarle a mantenerse despierto durante el día. Es probablemente el único lugar donde te dan medicina para mantener el sueño lejos en el tratamiento de un trastorno del sueño. Pero todo es por una buena causa.

Un estudio del sueño - qué esperar

Cuando la apnea del sueño se sospecha que un estudio del sueño se recomienda en la mayoría de los casos. Es una muy buena herramienta para recopilar información completa sobre el patrón de sueño de alguien.

Varios canales de datos registra ciertos parámetros fisiológicos de su cuerpo para dormir. Estos son: saturación de oxígeno de la sangre, el flujo de aire a través de su nariz, esfuerzo de pecho, tensión muscular, el movimiento del ojo y actividad del cerebro.

Un número de electrodos y otros sensores se adjuntará a la cabeza y el pecho, como durante una rutina EKG. El estudio generalmente tiene lugar en una sala especialmente equipada llamada un laboratorio de sueño en un hospital o una clínica de reposo. Se le pedirá hacer su abastecimiento regular de dormir.

Cuando se muestran en el laboratorio, aprenderá todo lo que necesita saber sobre el estudio, también tendrá una oportunidad de hacer todas las preguntas que tenga. Todo el procedimiento es más bien tranquilo, no hay dolor o riesgo involucrados. El técnico que trabajará con usted quiere que se sienta cómodo y relajado por lo que puede tener un sueño posible como buena.

La única complicación es que, como se mencionó antes, habrá varios electrodos y sensores conectados a varios lugares en el cuerpo que puede ser un poco incómodo y puede limitar su libertad de movimiento.

Una vez que esté en la cama todos los cables y tubos se conectará al aparato de control. Generalmente se encuentra a través de la pared en la sala de vecina para que no está perturbados por su funcionamiento.

En cualquier momento si necesita dejar la cama se detendrá el estudio y se le permitirá abandonar la sala, sólo tardará un minuto para que se le Desconecte el equipo. Incluso si no eres capaz de dormir toda la noche generalmente recogerá datos suficientes para llegar a un diagnóstico.

Mayoría de las personas que tienen apnea del sueño es sueño depravado y dormirse fácilmente. También habrá una cámara y un micrófono en la sala para que la posición, movimientos y sonidos de su cuerpo durante el sueño se pueden correlacionar con los datos registrados.

Una vez terminado el estudio todos los sensores y electrodos que se deattached y se libre para volver a casa. En un día o dos se se anotó su estudio y los resultados revisados por un médico especializado en trastornos del sueño.

Si el estudio revela que la apnea del sueño, su médico elegirá la mejor opción de tratamiento basada en la gravedad de su enfermedad y otros factores incluyendo la preferencia personal y seguro médico.

Para obtener más información sobre la apnea del sueño, vaya a http://www.squidoo.com/informationonsleepapnea

Una máscara de apnea del sueño - su papel Crucial en terapia CPAP

La forma más popular de tratamiento de la apnea del sueño es el uso de un dispositivo de presión de las vías respiratorias positiva continua (CPAP) y una máscara de apnea del sueño cómodo. De hecho, profesionales de la apnea del sueño afirman que el éxito de la terapia de equipo CPAP está supeditado a las presiones de aire que el paciente puede tolerar y una máscara cómodamente equipada de apnea del sueño.

Uno pensaría que entrega de presión de aire CPAP tolerable y tener una máscara de apnea cómodo es una tarea fácil, pero las estadísticas demuestran diferentes en que sólo el 50% de todos los usuarios CPAP cumplen con su tratamiento tras dos meses de uso. Esto es lamentable, porque si se utiliza correctamente el equipo de CPAP tiene casi una tasa del 100% de éxito en detener los episodios de apnea. Como resultado, los números no se encuentran, si va a parar la apnea del sueño, tienes que hacer grave diligencia antes de iniciar su tratamiento y obtener una conexión correcta máscara de apnea.

Normalmente, la mayoría máscaras de apnea están hechos de plástico blando de silicona y en forma triangular. Las máscaras se colocan sobre su usuario nariz, boca o ambos. Desde allí, la máscara está conectada a tubos que recibe aire a presión desde el dispositivo CPAP que finalmente abre los tejidos bloqueados o contraídos en las vías respiratorias. Una máscara de apnea empotrados les impedirá fugas de aire a presión. Como uno podría imaginar, si se produce una fuga de aire, menos presión finalmente ir a sus usuarios y no realizar el nivel correcto. Así, la máscara se celebra en lugar por correas elásticas o tren de cabeza.

Es una buena idea al elegir máscaras de apnea ir siempre para el que es menor, por lo que se puede lograr un ajuste más firme. Además, también es importante que tenga en cuenta que aunque la máscara triangular es el más popular, asegúrese de que examine también otras opciones como almohadas nasales o cánula nasal que es mucho más pequeños y utiliza dispositivos que inserción directamente en el pasaje nasal o sellan alrededor de ella.

El médico generalmente es el que le dirigirá a un proveedor de equipo de CPAP. Un proveedor de equipos médicos Inicio duradero (DME) es normalmente responsable de suministrar máscaras de apnea de máquinas CPAP. La mayoría de distribuidores se llevar el equipo a su hogar y mostrarle cómo usarlo y controlar todo el seguro también de facturación. Sin embargo, como puede imaginar, empresas DME no son los mismos, y necesita asegurarse de que su proveedor tiene personal profesional capacitado apnea del sueño y una amplia variedad de máscaras de apnea para elegir.

Este es el momento de ser muy selectiva, por ejemplo, cada máscara está diseñado para manejar diferentes temas como simplista cabello (almohadas nasales), respiradores (máscara completa) de boca, nariz sólo respiradores (máscara nasal) y piel seca o pieles que pueden afectar el ajuste de la máscara de apnea del sueño. Su distribuidor sabrán lo que es mejor para usted. Además, no se preocupe si encuentra una máscara de apnea cómodo que es fabricada por una empresa diferente que el equipo CPAP, la mayoría están fabricados para la tubería genérica que proviene de la máquina.

Es importante recordar que la apnea del sueño es una enfermedad muy grave que puede provocar serios problemas de salud. Apnea del sueño puede definirse como numerosos episodios de respiración cese de noche que puede acompañarse con excesivo ronquido o interrumpe el sueño. Como resultado, enfermos de esta enfermedad no están obteniendo correctas cantidades de oxígeno a la sangre y son más propensos a problemas adversos para la salud como hipertensión arterial, trazo y ataques cardíacos. No se diga, los efectos que la falta de sueño tienen en los niveles de energía y el estado de alerta. Por lo tanto, es muy importante tratar la apnea del sueño ahora y asegúrese de que obtener la máscara adecuada de apnea del sueño que le permite dormir esa noche cómodo que usted se merece!

Un resumen rápido de medicamentos de sueño y los riesgos que plantean

Cuando observamos los medicamentos de sueño, es importante comprender lo que se hacen para tratar y sus efectos secundarios. Insomnio o insomnio afecta a un mayor porcentaje de nuestra población que nunca y las compañías farmacéuticas están tratando de capitalizar en mucho tiempo. Aquí está una descripción de algunos de lo que es por ahí por lo que usted puede estar informado.

El grupo principal de la medicina de dormir allí es dirigidas para el insomnio general. Estos trabajos para ayudar a la gente tampoco se quedan dormidos comenzar con o regresar a dormir si se quedan dormidos, pero, a continuación, activar más tarde y tienen problemas para conseguir volver a dormir. Estos vienen en algunas variedades diferentes.

El primero son las benzodiazepinas. Estos medicamentos están en la clase de hipnóticos de drogas y contienen muchos de los medicamentos más antiguos de sueño como Valium o Ativan. Estos medicamentos se utilizan para el insomnio, pero también se pueden prescribir para tratar diversas parasomnio o trastornos tales como los terrores nocturnos, sonambulismo, etc. del sueño. Sin embargo, pueden tener grandes efectos secundarios como la somnolencia de mañana, el deterioro de la memoria en algunos casos y mayor depresión por nombrar algunos. También tienden a ser costumbre formando y puede producir insomnio de rebote cuando un paciente viene fuera de ellos.

La segunda variedad son no-benzodiazepina hipnóticos. Se trata de una categoría de la medicina del sueño que incluye algunos de los medicamentos nuevos y cada vez más familiares debido a recientes anuncios. Incluyen Ambien, Sonata y Lunesta. También se les para tratar el insomnio a corto plazo. Pueden tener algunos de los mismos efectos secundarios, pero hasta ahora los informes muestran que los casos tienden a ser menos que sus contrapartes de benzodiazepinas. También están supuestamente menos hábito formando. Sin embargo, son nuevos y no hay tantos datos a largo plazo sobre sus efectos. El jurado está todavía en qué impacto tienen en los pacientes.

En tercer lugar son medicamentos de sueño que no son para dormir pero realmente los antidepresivos. Médicos han durante mucho tiempo ha prescribir medicamentos como trazodona como una medicina de sueño como uno de los efectos secundarios es promover el sueño. Sin embargo, no fueron diseñados para el tratamiento de trastornos del sueño pero depresión por lo que no se conoce su efecto a largo plazo cuando se usa como un agente para dormir. Los antidepresivos pueden ser algo hábito formando y causa retirada problemas si se paró de repente.

También hay un medicamento llamado Rozerem que es algo distinto, ya que funciona de forma diferente a los otros trabajando en receptores de células cerebrales de melatonina que ayuda a inducir el sueño. Esta droga todavía tienen la posibilidad de efectos secundarios como la somnolencia constante la siguiente unidad de día, disminución de sexo y un posible resurgimiento de insomnio.

Además de tratar el insomnio, hay un número de medicamentos de sueño que indirectamente se utilizan para ayudar a dormir por tratar los problemas que impiden que una persona obtener una buena noche. Por ejemplo, agonistas de la dopamina como Requip se utilizan para tratar el síndrome de piernas inquietas, que a menudo puede inhibir el sueño en las personas. Anticonvulsivos como Neurontin también se utilizan para trastornos como RLS, síndrome de comer nocturna y trastorno periódico de movimiento de piernas. Estos también vienen con sus propios efectos secundarios y deben discutirse con un profesional médico exhaustivamente antes acabando y obtener la prescripción.

Obtener consejos médicos es bueno, pero tenga cuidado de que el médico no es rápido para prescribir medicamentos de sueño. Medicamentos ayudan a dormir en el corto plazo. Resto de largo plazo requiere ocuparse de los problemas que causaron el insomnio en primer lugar, que suelen ser el resultado de estrés, depresión, hábitos deficientes del sueño o la falta de ejercicio. Alterar estas a menudo puede producir mejores resultados que el uso de drogas. Además, añadir un suplemento dietético que se orienta hacia el sueño puede ser beneficioso también sin tantos efectos secundarios. Hay algunos por ahí que tienen hierbas como Valeriano y manzanilla y compuestos como el 5-HTP, que puede ayudar al cerebro inducen el sueño naturalmente y producen los neurotransmisores adecuados para regular el sueño correctamente. Todas las cosas a considerar al intentar obtener ese resto esquivo.

Un lugar en Florida - donde el león duerme esta noche

Hay un lugar en Florida donde, si te gusta animales salvajes, usted puede conocer de cerca y personal con algunos de los animales salvajes del mundo sin salir de su coche.

Existe la jirafa slobbering con la lengua larga - pero nunca tan lindo!

Existe el rebaño de cebras intentando montarse.

Hay los avestruces picotazos en la ventana del coche. No propagar la ventana, puede perder una pieza valiosa de la inmobiliaria.

Este lugar en Florida, León país Safari, es tan popular que cientos de miles de personas se han mezclado con estos animales silvestres desde que se estableció en 1967.

Este no es el Zoológico de barrio. De hecho, algunas personas no llaman un zoológico, aunque podrá ver otros lo clasificación como tercer mejor 'zoo' de la nación. Como reportero, mi trabajo es no definir lo que es "mejor", ni, por cierto, ¿qué es un 'zoo'.

León país Safari es lo que querían sus creadores: un lugar en Florida, donde la gente podría experimentar la emoción de ver las mismas animales salvajes que iban a ver si podía ir a un parque de juego africano. Que, como todos sabemos, la mayoría de nosotros no puede hacerlo.

Los creadores - un grupo de empresarios sudafricanos y británicos - fueron los primeros en tratar los estadounidenses amantes de los animales salvajes a un nuevo concepto: la unidad-mediante "jaula zoológico".

El éxito de su idea ha demostrado por turistas y gente local por igual que siguen regresando más - y por las decenas de imitadores en todo el país. Que el Zoológico de San Diego, Reino Animal de Disney, Columbus Zoo, Zoo de Filadelfia, Cincinnati, Phoenix Zoo y muchos otros.

Oirá hablar que este lugar en Florida fue la nación la primera "jaula zoológico". No fue así. En 1928, se reivindicó a los el Zoológico de Detroit. Pero está claro que la idea de una unidad a través del parque con animales salvajes 1.000 haciendo caras en 'enjaulados' personas ayudas a revolucionar la gestión zoológico y la vida silvestre en este país.

El Safari de país de 600 acres León es en Loxahatchee (lo que significa tortuga de río, algunos dicen), que fue, en 1967, en medio de ninguna parte en el oeste del Condado de Palm Beach. Hubo mucha tierra, muchos turistas y un montón de buen tiempo. ¿Quién quiere un León en su patio, de todas formas?

Al principio, hubo sólo leones - muchas de ellas - móviles gratis. En los años - y esto es una pista para el éxito de la atracción - los leones han unido, no sólo por las jirafas, cebras y avestruces, sino también por los rinocerontes blancos, chimpancés, elefantes africanos, hipopótamos, alpacas, caimanes y gacelas - para nombrar sólo unas pocas especies silvestres.

En 2005, la población de León había sido adelgaza para dar cabida a sus compañeros. Pero los que quedan, por cualquier razón, con un poco demasiado juguetón para la seguridad de los turistas en las cinco millas a través de su patio. Así que ahora están detrás de una valla a lo largo de la carretera - todavía estrecha, pero no tan personal.

La valla, dicen, no fue culpa de los leones. Pueblo 'jaula' mantuvo abrir sus puertas. A pesar de las advertencias.

El parque tiene reglas estrictas sobre vehículos. No convertibles, no animales dentro de su vehículo, sin ventanas rotas en su vehículo, sin ventanas abiertas durante los vehículos mediante la unidad, no arrastre, nada en su cama de camión, etc.. Pero, en la mayoría de los casos, los alquileres están disponibles.

¿No se puede obtener suficiente de los animales salvajes en la unidad mediante? Bueno, volver. Puede ir tantas veces como desee en su un billete.

¿Cansado de? Hay más - mucho más - otra pista para el éxito de la atracción: mundo de Safari, un parque temático con exposiciones de zoológico y Parque de atracciones tarifa como una noria: un zoológico, un parque acuático pequeñas, presentaciones de teatro animal, Zoológico, caminata en la naturaleza, aviarios, lancha pontón, barcos de paddle, un carrusel animal temática, golf en miniatura y merendero. Y un lugar donde, sí, se puede alimentar el (bruto) slobbering jirafas.

¿Le hambre? (Cuasi comida rápida) de almuerzo o cena (mejor) está disponible en dos restaurantes del parque. ¿Cansado? Pasar la noche en uno de sus más de 200 Campings o cabañas.

Es evidente que la gente le gusta este lugar en Florida, a pesar de los fracasos en otros lugares de América donde sus creadores trataron de extender sus éxitos. Más de 400.000 personas visitan León país Safari la Florida cada año.

Cuando el parque abrió en 1967, coches se alinearon para que millas entrar en el parque, cuyo momento de apertura no podría haber sido mejor. La canción "Born Free'--crónica de la elevación de un cachorro de León africano, Elsa la Leona, hasta que ella creció y podría ser puesta en libertad--había sólo ganó un Oscar. Como una de las canciones más populares de la década, se prevé el "gancho subliminal" la música para la película fenomenalmente exitosa 'Star Wars' - música que también ganó un Oscar en 1977.

En este lugar en Florida, no verá a Elsa. Probablemente no se verán cachorros de León. Pero se verá leones, porque es aquí donde "el león duerme esta noche" - otra frase famosa de otra canción famosa, 'wimoweh', de otro tiempo anterior

Una cura fenomenalmente potente para problemas para dormir

¿Estás buscando una solución natural para problemas para dormir? ¿No desea recurrir a médicos de insomnio caro y pastillas para dormir de "riesgo de dependencia"? Bueno, si es así, entonces estás de enhorabuena, ya que está a punto de descubrir la cura natural mejor y más sorprendente para problemas para dormir, entretenimiento de ondas cerebrales.

Entretenimiento de ondas cerebrales es un tratamiento muy simple que se puede hacer en casa en menos de 5 minutos. Dentro de ese 5 minutos, no sólo el tratamiento será empezar a trabajar, pero estarás rápido dormido poco después de iniciar--y que es incluso si tiene un verdadero caso de insomnio crónico!

Cómo funciona este cura para problemas para dormir...

Entretenimiento de ondas cerebrales, también conocida como terapia de sleeptrack, trabaja por lulling el cerebro para dormir a través de soundwaves cuidadosamente compuesto. Los impulsos eléctricos de cerebros (ondas cerebrales) escuchan estas soundwaves y, a continuación, rápidamente comienzan a copiarlos.

Desde los soundwaves de la pista están diseñados con el único propósito de disminuir la actividad de ondas cerebrales, quedarse dormido rápido es, literalmente, inevitable. En lugar de la hora habitual o más tarda en llegar a dormir, la mayoría de los usuarios encuentran sólidamente durmiendo dentro de pocos minutos.

¿Por qué funciona este cura para problemas para dormir...

La soundwaves de las ondas cerebrales entretenimiento CD calmar y calma el cerebro hasta que está listo para el sueño profundo. Antes de la soundwaves entró en su cuerpo, impulsos eléctricos de su cerebro estaban trabajando a un ritmo mayor--sueño de significado era imposible de lograr. Con el cerebro copiar y que coinciden con los ritmos de la pista perfectamente, no tiene otra opción que conciliar el sueño y permanecer dormido durante toda la noche.

¿Está garantizado este tipo de tratamiento para curar los problemas para dormir bien? Lamentablemente, no. Sin embargo, está garantizado para ser más eficaz que cualquier otra falta de recurso de sueño que nunca ha intentado.

¿Una ayuda de sueño Natural - puede mejor ayuda de melatonina que duermes?

La melatonina es un ayudante de sueño natural todos. Es secretada por la glándula pineal, una glándula del tamaño pequeño guisante en el centro del cerebro, como nuestros ojos registrar la caída de la oscuridad. En melatonina de noche se produce para ayudar a nuestros cuerpos regular nuestro sueño y despertar ciclos. La cantidad de melatonina producida por nuestros cuerpos disminuye con la edad. Los científicos creen que esto puede ser por qué los jóvenes tienen menos de un problema de dormir que las personas mayores. Aunque creamos nuestra propios melatonina, también puede comprar un suplemento de melatonina en tiendas de alimentos naturales.

Parece que los suplementos de melatonina hacen más fácil dormir y facilidad jet lag (para viajeros de larga distancia), sin los riesgos o efectos secundarios de la prescripción y los somníferos de contador.

Actualmente, se está haciendo la investigación también determinar el efecto de melatonina como un antioxidante. Las pruebas son todavía está haciendo ahora porque hay mucho todavía para aprender sobre la melatonina y sus efectos en el cuerpo humano.

Se ha informado que algunos padres ahora están ofreciendo melatonina niños diagnosticados con hiperactividad o autismo. Algunos padres afirman los efectos de la melatonina ha calmado y relajado niños ansiedad montado. Si bien esto puede ser cierto para algunos niños, no es la respuesta para todo el mundo. Consulte con el pediatra antes de empezar cualquier programa de suplemento con su hijo.

Según wikipedia.com, la melatonina es un potente antioxidante que puede cruzar fácilmente las membranas celulares y la barrera hematoencefálica. A diferencia de otros antioxidantes, la melatonina no experimenta un ciclo redox, que es la capacidad de una molécula de experimentar la reducción y la oxidación repetidas veces. Redox ciclismo puede permitir que otros antioxidantes como la vitamina C, para actuar como pro-oxidantes, contra intuitivamente promover la formación de radicales libres.

La melatonina, una vez oxidada, no puede reducirse a su estado anterior porque forma varios productos finales estables a reaccionar con los radicales libres. Por lo tanto, ha sido referido a como antioxidante terminal (o suicidio).

La única forma para probar los efectos de la melatonina suplementario es probarlo. Se puede comprar la melatonina en la mayoría de las farmacias, farmacias, tiendas de salud y cualquier tienda que vende vitaminas.

Hable con su médico acerca de su problema de privación de sueño primero!

Antes de comprar cualquier suplementos, deseará examinar exactamente por qué se siente la necesidad de este suplemento especial. ¿Es la falta de sueño sólo temporal? ¿Esto lleva a un período de tiempo? Es mejor hablar con un médico de familia o un médico naturista sobre su problema con dormir para descartar cualquier problema grave antes de considerar un suplemento de melatonina como cura todos.

Una nota de advertencia: el uso crónico de suplementos de melatonina puede suprimir la producción del propio cuerpo de la hormona. Nadie sabe lo que puede ocurrir si tiene altos niveles naturales y tomar un suplemento de. La melatonina puede interactuar con otras hormonas, que es por qué, en parte, las mujeres embarazadas y los niños no deben nunca llevarlo. Dichos medicamentos como la aspirina, betabloqueadores y tranquilizantes pueden afectar los niveles de melatonina. Por último, nadie sabe lo que son las mejores dosis a tomar. Las píldoras de melatonina no están estandarizadas. Así, usted realmente no sabemos lo que usted está tragar. Por eso realmente debe consultar a su médico antes de seguir adelante.

Como muchos remedios herbales, melatonina no está regulada por la Canadá de salud o de la FDA en Estados Unidos. Asegúrese de hablar con su médico de familia o el médico naturista antes incluso comprar y consumir melatonina. Podría ser un remedio herbal, pero nunca se puede ser demasiado cauteloso. Si su médico no aprueba decisión de melatonina mucho, puede recetar un medicamento para dormir que tendrán razón con la química de su cuerpo.

Después de crearon órganos de todos, no todos igual, por lo que nadie píldora funcionará para todos. Hablar con su médico y experimentar con diferentes ideas es la mejor manera de obtener sueño una gran noche de. Tendrá que probar varias cosas diferentes antes de encontrar la solución correcta o la combinación de su problema de privación de sueño, pero usted y su médico encontrarán lo que funciona mejor para usted.

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¿Una mayoría a menudo pregunta sobre sueños - si no recuerdo mis sueños, tengo les?

Incluso si nunca recuerda un único sueño, es un hecho comprobado que soñar--cada noche.

¿Cuántos sueños uno tiene por noche?

Los investigadores del laboratorio de sueño han descubierto que todo el mundo tiene un promedio de 4 a 6 sueño por noche. Esto significa que tiene 1500 a 2000 por año. Estas cifras se multiplican por su número de cumpleaños. Lanzar en unos pocos miles más sueños por su infancia (niños y jóvenes hijos sueño más que un adulto). Esto se suma a un número asombroso que ya ha tenido en su vida. El promedio de 50 año ha tenido sueños alrededor de 100.000.

¿Cómo saber cuántos sueños tenemos investigadores?

Los científicos e investigadores en importantes universidades han utilizado tecnología moderna--poniendo el cerebro para dormir a través de todo tipo de prueba--para intentar determinar si todos los sueños y si es así, con qué frecuencia. Ha llegado la información valiosa de estos estudios.

Investigación de estudio de sueño-sueño original tuvo sus inicios en 1953 con Eugene Aserinsky, un joven estudiante graduado en la Universidad de Chicago y el Dr. Nathaniel Klietman, un experto en el campo del sueño. Desde entonces, sus resultados han confirmado muchas veces por investigadores de sueño en todo el mundo.

En un importante estudio, investigadores del laboratorio conectado sus voluntarios para máquinas que miden la actividad de ondas cerebrales. Cuando se compararon los escáneres cerebrales con las observaciones de los movimientos de ojo de sleeper, los observadores habían notado una coincidencia de mérito. Cuando los ojos de una persona para dormir comenzaron a moverse rápidamente, actividad cerebral también aumentó. Este extraño fenómeno ocurrido cada 90 minutos, en todos los temas, durante todos los períodos de sueño. Los investigadores denominan esta actividad: movimiento de los ojos de rápido, o sueño REM.

Personal de investigación comenzó a despertar temas de laboratorio en el principio de REM y descubrió que estos movimientos inusuales ojo siempre marcó el comienzo de un sueño. De estas observaciones con numerosos temas, el promedio de cuatro a seis de los sueños que tiene una persona durante un ciclo de ocho horas de sueño ha sido probado científicamente.

¿Son los sueños?

Estudios de laboratorio se realizaron también en que la gente se permitió dormir, pero impide soñar. Esto se logró por despertar a la persona dormida a la primera señal de REM. El tema, por lo tanto, dormir un total de ocho horas; pero absolutamente no podían períodos de sueños. Dentro de una semana, estos sujetos privados de sueño empezaron a 'alucinar' o episodios psicóticos de tipo.

Ciertos medicamentos, como los barbitúricos, pueden evitar soñar. Se ha encontrado que personas en esas drogas tendrá también "alucinaciones" durante el día. La mente, o el cerebro, parece tener que compensar la privación de sueño de la noche.

¿Se plantea la cuestión, sin embargo: es la etiqueta 'alucinación' precisa? Tiene la palabra el sueño durante el día: ' despierta sueños.''

Si durante la noche o durante el día, todos nos debemos soñar. Se ha demostrado que estas películas nocturnas aparentemente aleatorias son esenciales para nuestra salud física y emocional.

Para obtener más información, vea para otros artículos en esta serie: "Más a menudo preguntas sobre sueños."

Un vistazo a la Natural dormir SIDA

SIDA dormido natural es mejor que los somníferos cualquier día. Mientras su cuerpo podría ver pobres hábitos para dormir debido a diversas razones como mental ansiedad, estrés, medicamentos, drogas, esfuerzo físico, hábitos de alimentación inadecuada, y mucho más, pastillas para dormir a veces puede añadir a los factores mencionados haciendo su cuerpo aún más débil con el sueño drogado que su cuerpo se obtiene a través de estas píldoras.

No sólo hacer estas pastillas para dormir debilitar su cuerpo, pero su cuerpo obtiene adicto a ellos con el uso a largo plazo y los resultados pueden hacer que su sueño depende por completo el consumo de estas píldoras! Es específicamente por estas razones por qué personas hoy están más inclinadas hacia la natural dormir SIDA que la medicación para ellos obtener libertad de insomnio y trastornos del sueño.

La ventaja

Alternativas naturales son siempre más ventajosa como no muestran efectos secundarios al daño. El sueño que se ve a través de ellos se proporciona en la forma más natural, y estos agentes están totalmente no adictivos. El cuerpo ve insomnio principalmente debido a la carencia de ciertas vitaminas y minerales necesarios para mostrar la producción de ciertas hormonas en ella.

Vitamina b y magnesio son lo que el cuerpo necesita para libertad de insomnio. Por lo tanto, las si puede obtener la suspensión de estos la forma natural, no sólo se duerme mejor su cuerpo, pero no habrá posibilidades de efectos adversos para ver.

El SIDA dormido natural que puede proporcionarle magnesio y vitamina b debe estar en la lista de elementos para buscar. Al mismo tiempo, alimentos como trigo, almendras, Marañón, semillas de girasol, plátanos, atún, nueces, maní y algunos otros pueden ser muy eficaz en proporcionarle las vitaminas y minerales esenciales para su sueño. Zumo de naranja, verduras verdes y frondosos, frijoles, etc. son también elementos de buena comida para concentrarse en evitar el insomnio.

Evitar alimentos ricos en grasas, bebidas con cafeína o incluso una comida pesada antes de ir a dormir. Té de manzanilla y una ducha caliente pueden sin duda mostrar muy buenos resultados como buenos ejemplos de SIDA para dormir natural para usted.

Una guía de hierbas SIDA de sueño

Dificultad para dormir puede afectar a muchos aspectos de la vida. Personas que no reciben la cantidad recomendada de sueño para los grupos de edad pueden tener una gran variedad de efectos negativos.

Irritabilidad durante el día, dificultad para concentrarse, enfermedad frecuente, depresión y accidentes son problemas comunes asociados con hábitos deficientes del sueño.

Para algunas personas, no es tan fácil como ir a la cama antes de dormir más. Si sufre de insomnio, sabe cómo pesado se puede acostarse en la cama, no se ha podido dormir.

Los médicos pueden recetar medicamentos para ayudar a, pero estos medicamentos tienen efectos secundarios indeseables. Problemas estomacales, mareos, somnolencia diurna, despertar de dificultad, accidentes y mala coordinación son comunes.

No sólo los medicamentos recetados sueño tienen efectos secundarios negativos, también no causan sueño saludable. Causan sedación o unconsiousness--no el reparador, cura de sueño que necesita.

Pero no tiene que elegir entre la privación de sueño y no deseados de medicamentos--naturaleza nos ha proporcionado muchos remedios naturales para el insomnio.

Si desea ayuda un poco dormido ocasionalmente o un suplemento a largo plazo que ayudará a restaurar los ritmos de sueño natural de su cuerpo, debe ser capaz de encontrar una ayuda de sueño hierbas que funcione para usted.

Manzanilla

Manzanilla es uno del SIDA más antigua y más sueño hierbas de la naturaleza. A menudo se bebe como un té, que tiene un sabor suave y agradable. Además de promover la calma y descanso, manzanilla también se utiliza en casos de irritación estomacal.

Los beneficios de manzanilla funciona cuando ocasionalmente y es tan leves que puede usarse diariamente durante largos períodos de tiempo. No causa dependencia y no tiene efectos secundarios. Sin embargo, puede resultar un alergeno para personas que son alérgicas a las margaritas.

Los expertos no están seguros de cómo funciona la manzanilla para inducir el sueño. U.S. farmacéutico informa apigenin, un flavonoide en manzanilla, puede ayudar a promover el sueño, pero que otros componentes son probablemente también involucrados.

Valeriana

Valeriano es una raíz que durante mucho tiempo se ha utilizado como una ayuda de hierbas de sueño. Tiene un olor característico, como viejos calcetines, que proviene del ácido isovalerico. Valeriana puede utilizarse para ayudar a insomnio ocasional, pero también es muy útil tomar a largo plazo.

Muchos estudios han demostrado que la raíz de valeriana ser una forma muy segura y eficaz para promover el sueño. Pacientes que toman informe valeriana que se sienten menos ansioso y nervioso y mejor descanso por la noche.

Claramente, hay muchos beneficios de Valeriano, y ninguno de los efectos negativos sobre la concentración y el estado de alerta hace los medicamentos recetados, con lo que una excelente opción para personas que sufren de insomnio crónico. Dosis muy altas pueden causar algunos efectos secundarios como náuseas, dolores de cabeza y mareos.

Melatonina

La melatonina es una hormona que produce el cuerpo durante la noche. A veces se llama la "hormona del sueño" porque es tan importante dormir saludables. Personas ciegas, que padecen de jet lag, o que viven en lugares con horas de luz solar extendidos pueden tener problemas para dormir porque sus cuerpos no producen suficiente melatonina.

Los pacientes que buscan una solución a corto plazo de sueño pueden ayudó tomando suplementos de melatonina, como las personas cuyos ciclos naturales tras/suspensión han sido perturbados. La melatonina es también útil a las personas que están tratando de independizar a sí mismos de medicamentos de sueño.

Mismo

Mismo (S-adenosil-metionina) es un derivado del aminoácido y se encuentra normalmente en el cuerpo. Se utiliza normalmente como un antidepresivo, pero también es usado para tratar el síndrome de fatiga crónica o como un sueño hierbas ayuda. Sus acciones en el cuerpo ayudan a promover los ciclos de sueño saludable, especialmente cuando se toma diariamente durante varias semanas.

Mario Kyriazis, medicina, autor de The Anti-Aging Plan (elemento, 2000) explica ese mismo ayuda a estimular el sueño mediante el aumento de la serotonina, un nerotransmitter importante para dormir y estado de ánimo. Mismo también funciona con la melatonina hormona para armonizar el ritmo de día/noche natural del cuerpo. Mismo es muy seguro, sin conocidos efectos secundarios graves. Menores efectos secundarios en altas dosis puede incluir náusea y malestar gastrointestinal.

Triptófano

Triptófano es un aminoácido que es un precursor de la seratonin. Seratonin bajos niveles pueden causar irritabilidad, ansiedad, y el insomnio, para agregar más triptófano a su dieta puede ayudar a relajarse y promoverá los patrones de sueño más saludables.

Muchos alimentos contienen naturalmente triptófano. Aumentar la cantidad de Turquía, queso, maní, soja, arroz o leche en la dieta ayudará a su cuerpo para la fabricación de seratonin. Triptófano suplementos también están disponibles.

Elegir su suplemento

Con todas las ayudas de sueño natural y hierbas disponibles, puede parecer difícil elegir uno. Las opciones no tienen que ser abrumadora, aunque.

Algunos suplementos están diseñadas para ser usadas sólo ocasionalmente, mientras que otros funcionan mejor cuando se utiliza a largo plazo. Muchos suplementos tienen beneficios adicionales, por lo que a menudo es fácil elegir un suplemento para satisfacer diversas necesidades. Yerbateros, dietistas y médicos naturista pueden ayudarle a elegir la ayuda mejor sueño hierbas para usted.

Referencias:

Cauffield, S. Jacintha, Pharm.D., SBDC. "Suplementos usado para tratar de dormir trastornos." http://www.uspharmacist.com/oldformat.asp?url=newlook/files/Comp/sleep.htm & pub_id = 8 & article_id = 729

Kyriazis, M.D., Marios http://www.smart-drugs.com/depression-SAMe.htm "Depresión y mismo.".

A buenas noches dormir

Problemas siempre se ven más pequeños después de una comida caliente y sueño una buena noche de. -Anónimo.

Puesto que sueño una buena noche de es una forma básica para rejuvenecer el cuerpo, manteniendo una cálida y acogedora cama es una preocupación importante durante la temporada de invierno. Es esencial para evaluar la tecnología avanzada en colchones y calefacción para que conseguir un cálido y dormir tranquilo alivia los problemas y no causa uno.

Capa superior de calor

Con un overblanket climatizada puede garantizar una cama acogedor. Obtendrá una protección sobrecalentamiento integrada; un sensor de temperatura avanzada para ajustes de cuerpo y de la sala; controles de calefacción con un temporizador; y configuración que duran toda la noche. El overblanket climatizada se adapta a la hoja superior de su cama, y es machine-washable. Estos beneficios son más atractivos para aquellos que son serios acerca de mantenerse caliente mientras necesitan descansar.

Calor encubierto

No hay nada lujosamente de calor entre las sábanas. Atrás quedaron los días cuando sólo hay un estándar para mantas climatizadas! Con nuevo calienta underblankets, que es posible sentir cómodo. En la actualidad existe una infinita variedad de calor más seguro, más avanzada tecnológicamente que proporcionan la comodidad de que su cama pretendía dar. Con una manta nueva que se crea para utilizarse entre la hoja y su colchón, una cama puede ahora caliente de la cama. Estas mantas con calidez promoción de fibras de algodón y lana y cubren el colchón totalmente. Con frecuencia personas con artritis u otras dolencias sentir rigidez en la mañana después de una noche de dormir en un colchón regular. Nuevos mantas climatizadas se construyen con controles mucho más sofisticados y pueden inducir mejor circulación y movimiento dentro del cuerpo durante la noche. Con una cama que mantiene el calor en las portadas, personas pueden despertar actualiza y completamente energizado para un nuevo día.

Más Ideas exacto

Cuando se busca la fuente de calor perfecto, tenga en cuenta las nórdicas climatizada. Usted no puede ir mal dormir bajo una manta este brillante. Edredones climatizadas a menudo pueden detectar cambios de temperatura y ajustar en consecuencia. Incluso pueden eliminarse los controles sobre estas nuevas mantas climatizadas para el lavado. Hablar de ingenio!

Hay otros productos climatizados que pueden realmente mantenerse caliente durante la temporada de fría. Si desea mantener un lugar específico sólo la temperatura adecuada, existen almohadillas de calefacción disponibles que mantendrán su área de destino cálido durante toda la noche. Cualquier producto que elija, usted no tiene problemas a la hora de mantener su cama suficientemente acogedor para sueño una buena noche de.

Sueño una buena noche de puede ayudarle a perder peso

Nunca es fácil perder peso, pero ciertamente no es algo que va a perder el sueño más. De hecho, el sueño puede ser justo lo que necesita para ayudarle a perder los kilos de más.

Las mujeres necesitan al menos 6 a 8 horas de sueño cada día para permitir que sus cuerpos sanar y rejuvenecer. No descansar suficiente dejar sentir irritable y cansado pero falta de sueño puede causar otros problemas de salud y puede ser responsable por hacer de mantener el peso.

Cuando no te dormir suficientemente, su cuerpo no tienen la oportunidad de revivir correctamente y se incrementen los niveles de cortisol, que puede estimular el hambre. Otra razón que podrías encontrarte comer más es porque sin la satisfacción de sueño una buena noche de, el cuerpo es literalmente hambre para cumplimiento. Sin embargo, las mujeres que comen menos pero menos de seis horas de descanso pueden acabar ganando peso en lugar de perder.

Para las mujeres, no dormir suficiente es peor para el cuerpo, que es para los hombres. Lamentablemente las mujeres, más a menudo que los hombres, informan sobre problemas en conciliar el sueño por la noche y encuentran despierto, a veces una hora o más después de acostarse a dormir. Preocupaciones financieras y familiares fueron las principales razones de que las mujeres tenían dificultades para conciliar el sueño. Hombres, al parecer, aunque sigue plagado con las mismas preocupaciones, no conocieron los problemas con el sueño que tenía de las mujeres.

Cuando las mujeres no dormir adecuada es notable porque muchas veces muestra en la cara. Círculos oscuros, arrugas prematuras y signos de envejecimiento puesto de manifiesto en la cara de una mujer cuando hay un problema con la privación de sueño. Además, el aumento de peso causa hinchazón y ojeras que es poco atractivo y para la mujer que está preocupada por su imagen, estos signos son inaceptables, especialmente cuando la respuesta es simplemente dormir.

La cantidad adecuada de descanso es tan importante como el ejercicio diario y los dos se dan la mano en mano en mantener a una mujer fuerte y saludable. Ejercicio alienta el flujo sanguíneo adecuado y un equilibrio natural en el reloj interno del cuerpo. Esto puede ayudar a desencadenar la necesidad de dormir y permitir que el cuerpo más fácil relajarse. Mantener una programación regular puede ayudar a mantener el sueño demasiado regulada.

Dieta, ejercicio y dormir bien no son sólo las piedras angulares de la pérdida de peso ideal del programa pero son las claves para la longevidad de un estilo de vida saludable y feliz.

Una buena sueño de noche - fáciles consejos para ayudarle a dormir

No dormir necesita puede afectar mucho de diferentes aspectos de su vida. Puede interferir con su trabajo, así como sus relaciones. Debido a esto, es importante saber cómo obtener un buena noche sueño. Si no desea depender de pastillas para dormir como tanta gente, puede probar estos sencillos consejos para ayudarle a dormir cada noche. Una de las mejores cosas que puede hacer para conseguir el sueño que usted desea y necesita es relajarse antes de acostarse.

En lugar de ver las noticias o algo más en la televisión que podría obtener su mente carreras, intente leer un libro o tomar un relajante baño de burbujas. El punto con esto es que está preparando su mente para un buena noche sueño por calmarlo y dejar que se enfríe de la larga jornada que había. No es necesario leer o tomar un baño. Sólo tienes que hacer lo que es de relajación y calmante para usted. Sea lo que sea que calmar su mente, debe hacerlo en la última hora antes de ir a la cama. Otra cosa que puede hacer es recordar por qué está agradecidos. Le pondrán en un mejor estado de ánimo y realmente se le ayudan a relajarse.

Otra cosa que puede hacer para ayudarle a obtener una buena noche de sueño es tomar aceite de masaje y rozan los pies hacia adelante y hacia atrás. Es no darse un masaje porque es importante no frotar en círculos. En cambio, desea ir de cabeza a los pies. El punto de esto es que pondrá los pies para dormir y le seguirá el resto de su cuerpo pronto. Esto realmente se utiliza a menudo para bebés que no puede dormir, así que ¿por qué no darle una oportunidad para usted?

Otra gran forma para obtener un buena noche sueño es hacer su dormitorio en su santuario. Desea ir cada noche de amor. Para que ello su santuario, desea elegir colores calmantes. Obviamente sería evitar rojos. También desea de-clutter su dormitorio porque eso es todo lo que ve al llegar allí. Asegúrese de que todo amor acerca de su dormitorio. Si lo desea, velas, poner algunos en su habitación. No sólo se huelen gran, pero le encantará verlos allí.

Un buen colchón es esencial para sueño una buena noche de

Si usted es como muchas personas hoy en día, no se puede averiguar por qué está tan cansado todo el tiempo. Ir a la cama a la vez decente y despertar de siete u ocho horas más tarde. General, se debe sentir bien descansados.

Pero no es tan simple. Lo que usted puede no darse cuenta, sin embargo, es que su colchón podría estar realmente haciendo cansado o fatigados. Sin un buen colchón, sueño una buena noche de no es nada más que un sueño.

¿La solución en una cáscara de nuez? Averigüe qué cualidades que debe buscar en un colchón. Entonces, comprar un colchón perfectamente equilibrado para sus necesidades para tu sueño puede convertirse en una realidad.

Aquí es lo que sucede con el colchón mal. Mayoría de las personas no se dan cuenta de que el colchón mal mantendrá distraído durante toda la noche. Si duerme con un otro, sus patrones de sueño pueden afectar considerablemente su sueño. Si él o ella se levanta ir al baño, o incluso vueltas en la cama, se sentirá. Usted puede no se dan cuenta, pero te lleva de un profundo sueño finalmente mantener le sientan bien descansados al día siguiente.

Un buen colchón puede evitar que esto ocurra. Elija un colchón que utiliza la tecnología de absorción de energía. Tal un colchón aliviará la presión, por lo que no tendrá que absorber los movimientos de su compañero. Esto significa que va a dormir bien, incluso si su pareja se levanta ir al baño o tira y gira constantemente a lo largo de la noche.

Muchas personas no se dan cuenta de la importancia del apoyo y la alineación. Mayoría de la gente compra colchones que no ofrecen ningún soporte contorneado. Un buen colchón es firme en algunos lugares, mientras permanece suave en otros. Esto permite que las caderas, hombros y otras partes del cuerpo para ser absorbidos cómodamente en el colchón. Y cuando sus caderas y hombros hunden en el colchón, su cuerpo ser perfectamente alineado.

Cuando su cuerpo es perfectamente alineado, es posible a la deriva a dormir más rápido. Además, un cuerpo perfectamente alineado lo ayudará a quedarse dormido. No tendrá que preocuparse de despertar en medio de la noche para obtener reajustado. No sólo le ayudará dormir, pero este tipo de colchón voluntad también ser amable con los músculos. No despertar con los molestos dolores que personas de peste que duermen sobre colchones deficientes.

Personas también deben considerar los puntos de presión cuando compran un colchón. Las empresas más tradicionales de colchón ignoran puntos de presión completamente cuando diseñan sus colchones. Si dormir en un colchón que ignora los puntos de presión, tendrá al menos algún grado de mala circulación y interrumpió el sueño durante la noche. Encontrar un colchón que distribuye su distribución uniforme este peso aliviará los puntos de presión, por lo que dejará de lanzamiento y convertir. Menos tira y a su vez, más van a dormir.

Si te levantas cansancio, es hora de hacer un cambio. Poner un buen colchón en el dormitorio y se sentirá bien descansado y listo para comenzar tan pronto como la alarma en la mañana. Elija un colchón que tiene todas estas cualidades-quizás un lujoso colchón Tempur-Pedic- y usted se sentirá como una nueva persona después de la primera noche.

¿Una buena cama para un buen dormir - cómo elegir su cama?

Despertar con el pie derecho y en muy buena forma, es importante elegir una buena ropa de cama. Sugerencias y consejos para construir una buena cama promueve buen sueño. ¿Dolores, dolor de espalda o rigidez en el cuello para salir de la cama, una sensación de no haber dormido la noche de extremidades... y si procedía de su cama? ¿Sabías que gastamos más de un tercio en? Por lo tanto, es esencial prestar especial atención. Su calidad depende de nuestro bienestar al despertar.

Ropa de cama buena: no más de 10 años

Se trata de la vida de su colchón y su colchón que más allá de este período son en buena chatarra. Permite un 25% menos rendimiento a 10 años si ha elegido un colchón de calidad. Muchos pérdida más si se trata de un primer premio. Que la mentira neto de corazón en su cama. Si cuando encuentra un hueco en la ubicación donde se encontraba su colchón se entrega al alma. Otras pistas: cada movimiento de su cónyuge le despierta, es atraídos al centro del colchón... Colchón de lado, los manantiales son estirados y arrancó la parte inferior del colchón. Para tu cama rejillas, compruebe su flexibilidad y fuerza. Si esto no es terrible, almacenar la dirección de las camas. Considere la posibilidad de cambiar el colchón y cuadro de primavera en el paso de un nuevo colchón tiende a llevar mucho más rápido cuando se combina con equipos usados.

¿Cómo elegir su cama?

El colchón debe adaptarse a la presión del cuerpo. Para la relajación completa y sueño reparador, su columna debe mantenerse como horizontal como posible del cuello del Sacro. Como el colchón es firme en la región del tórax y la pelvis y más flexible hacia la cabeza, hombros y brazos.

También es importante el llenado del colchón: espuma para uso ocasional, si Latex está buscando un equipo flexible y duradero en el tiempo o incluso primavera para comodidad óptima. Recuerde también tener en cuenta los problemas de salud de sus hijos cuando compra. Tiene un mal atrás, elige una granja modelo a nivel de cuenca para casarse con bien y apoyar su columna vertebral. Si usted es alérgico a, adoptar un colchón tratado anti-mite. ¿Sufre de piernas pesadas? Como se incline la cama al pie...

Por último, recuerde combinar colchón y cuadro de primavera dependiendo de la sensibilidad deseada. Algunos se van a dormir como bebés en un colchón blando, otros necesitan una cama más difícil de encontrar su sueño. Prestará apoyo flexible si elige un colchón y resortes, apoyo más firme si asocia un colchón de primavera y rejillas base. En cuanto a los colchones de espuma, siempre debe estar asociado con un marco de rejillas de firmeza adecuada. También llamar la atención sobre el tamaño de la cama agregando todavía más de 20 cm en el camarote de tamaño mayor.

No es el mismo peso.

Es el problema cuando dos vidas y nos eligen una nueva cama! Es esencial obtener pruebas de la ferretería. Siéntase libre de mentir sobre colchones en demostración y encontrar uno que será ideal para ambos. Si la diferencia de peso es significativa, o si su pareja se mueve mucho durante la noche, no se trata de dormir solos! Elija un colchón y box spring o incluso separados por una muy amplia (180 x 200 cm). Algunos colchones de última generación adaptan al peso de la cama! Todo el mundo, a continuación, encontrará sus marcas en su propio material al compartir la misma cama!

Consejos

Para que sea modificada ya posible pensar en su cama regularmente girar su colchón colocando la cabeza a los pies y dúplex.