Las mujeres necesitan al menos 6 a 8 horas de sueño cada día para permitir que sus cuerpos sanar y rejuvenecer. No descansar suficiente dejar sentir irritable y cansado pero falta de sueño puede causar otros problemas de salud y puede ser responsable por hacer de mantener el peso.
Cuando no te dormir suficientemente, su cuerpo no tienen la oportunidad de revivir correctamente y se incrementen los niveles de cortisol, que puede estimular el hambre. Otra razón que podrías encontrarte comer más es porque sin la satisfacción de sueño una buena noche de, el cuerpo es literalmente hambre para cumplimiento. Sin embargo, las mujeres que comen menos pero menos de seis horas de descanso pueden acabar ganando peso en lugar de perder.
Para las mujeres, no dormir suficiente es peor para el cuerpo, que es para los hombres. Lamentablemente las mujeres, más a menudo que los hombres, informan sobre problemas en conciliar el sueño por la noche y encuentran despierto, a veces una hora o más después de acostarse a dormir. Preocupaciones financieras y familiares fueron las principales razones de que las mujeres tenían dificultades para conciliar el sueño. Hombres, al parecer, aunque sigue plagado con las mismas preocupaciones, no conocieron los problemas con el sueño que tenía de las mujeres.
Cuando las mujeres no dormir adecuada es notable porque muchas veces muestra en la cara. Círculos oscuros, arrugas prematuras y signos de envejecimiento puesto de manifiesto en la cara de una mujer cuando hay un problema con la privación de sueño. Además, el aumento de peso causa hinchazón y ojeras que es poco atractivo y para la mujer que está preocupada por su imagen, estos signos son inaceptables, especialmente cuando la respuesta es simplemente dormir.
La cantidad adecuada de descanso es tan importante como el ejercicio diario y los dos se dan la mano en mano en mantener a una mujer fuerte y saludable. Ejercicio alienta el flujo sanguíneo adecuado y un equilibrio natural en el reloj interno del cuerpo. Esto puede ayudar a desencadenar la necesidad de dormir y permitir que el cuerpo más fácil relajarse. Mantener una programación regular puede ayudar a mantener el sueño demasiado regulada.
Dieta, ejercicio y dormir bien no son sólo las piedras angulares de la pérdida de peso ideal del programa pero son las claves para la longevidad de un estilo de vida saludable y feliz.
